TipssehatBunda - Tak perlu mengeluh setiap kali menaiki jembatan penyeberangan saat menuju kantor atau sekolah. Memang badan akan jadi sedikit lelah dan ada keringat yang keluar. Namun langkah kecil kaki selama beberapa menit sehari rupanya bisa meningkatkan kesehatan Anda.
Mari kita lihat satu per satu manfaat jalan kaki selama dua, lima, dan 10 menit per hari.
- Jalan kaki dua menit per jam
Melangkahkan kaki hanya 120 detik per jam rupanya bisa menciptakan seseorang jadi panjang umur.
Individu yang berjalan kaki dua menit setiap jam, risiko mati muda turun sampai 33 persen dibandingkan orang yang hanya duduk saja. Hal ini dituliskan dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology.
Mengambil minum, menyapa sobat beda divisi, melihat pemandangan bisa Anda lakukan.
- Jalan kaki lima menit per jam
Sekitar delapan jam waktu kita dihabiskan untuk tidur. Sisanya, yaitu sekitar 16 jam kita habiskan untuk beraktivitas.
Setiap jam dari 16 jam yang kita miliki sebaiknya jangan dihabiskan hanya dengan kegiatan pasif. Beri jeda sekitar lima menit tiap jamnya untuk berjalan kaki atau bergerak aktif.
Menurut studi dari University of Utah, dengan cara ini kita bisa memperabukan 1000 kalori per minggu.
- Jalan kaki 10 menit per hari
Duduk selama enam jam akan membatasi pedoman darah ke kaki. Hal ini amat ancaman alasannya berpotensi meningkatkan penyakit arteri, serangan jantung dan stroke. Untuk mengatasi hal ini, rutinlah berjalan kaki 10 menit setiap hari.
Tolong bagikan isu ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.