Penyakit jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang mampu mengancam keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini mampu memperbesar resiko penyakit jantung di dikala mereka menginjak masa dewasa. Untuk itulah, diperlukan perhatian yang lebih serius wacana aneka macam tips yang mampu mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus impian bangsa. Lalu, apa saja tips mudah mencegah penyakit jantung pada remaja tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips mudah mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja :
Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips mudah mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja :
- Mulailah Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan berdiri lebih pagi dan melakukan kegiatan berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya.
- Stop Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan kawasan tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat diperlukan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu di ingatkan wacana aneka macam efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung anda.
- Kontrol Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung dikala mereka memasuki usia dewasa. Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga mampu mengancam para remaja yang kelebihan berat badan (obesitas).
- Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis masakan tersebut mengandung aneka macam nutrisi dan vitamin bagi badan serta menjaga jantung semoga tetap sehat.
- Senantiasa Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang terlalu lama ibarat terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar menonton kegiatan televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit.
- Kurangi Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya mampu mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya yaitu dengan mencermati dulu wacana kandungan garam dari label masakan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi aneka macam masakan olahan yang berkadar garam tinggi
- Kontrol Tingkat Stres. Berbagai problem yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang mampu menurunkan kesehatan badan dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat gres yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.
Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah mencegah penyakit jantung khusus remaja mampu bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : nhs, texasheart.