TipsehatBunda - Walau penuaan ialah hal yang tak mungkin dihindari, tetapi ada banyak cara yang sanggup kita lakukan untuk memperlambat datangnya penuaan.
Resep baka muda ternyata gampang saja. Konsumsilah makanan-makanan berikut ini yang sanggup memperlambat penuaan:
1. Rumput Laut
Makanan yang kerap ditemukan dalam kuliner Jepang ini bermanfaat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Senyawa di dalam rumput maritim pun ditemukan menurunkan inflamasi dan memerangi virus. Di samping itu, rumput maritim pun kaya akan antioksidan, serat, vitamin B12, C, K juga yodium dan zat besi.
Vitamin C di dalamnya membantu zat besi terserap lebih baik dan hasilnya menciptakan sel darah merah sehat. Antioksidan dan vitamin K mencegah pembekuan darah yang menjadikan penyumbatan pembuluh darah.
Kita pun membutuhkan yodium untuk kesehatan tiroid. Namun terlalu banyak yodium tak baik untuk kesehatan. Konsumsilah satu sendok makan rumput maritim setiap hari untuk mendapat khasiat sehatnya secara optimal.
2. Minyak Zaitun
Merupakan elemen penting dalam contoh makan Mediterranian, minyak zaitun ialah minyak paling sehat. Kandungan polifenol di dalamnya memperlihatkan khasiat antioksidan dan kekuatan anti inflamasi yang membantu mencegah penyakit penuaan ibarat Alzheimer's.
Jenis utama asam lemak dalam minyak zaitun ialah tak jenuh utnggal dalam bentuk asam omega 9. Menikmati minyak zaitun jenis virgin ini dalam bentuk salad atau dicocol roti gandum bekerjasama dengan kadar Kolesterol lebih baik dan risiko penyakit jantung lebih rendah. Minyak zaitun pun sanggup dioleskan ke kulit untuk mencegah penuaan dan kerut.
3. Seafood
Ikan maritim ialah salah satu jenis protein tersehat untuk menjaga dan membangun otot. Ikan maritim yang akan omega 3 ibarat salmon, mackerel, sarden dan trout memperlihatkan manfaat sehat untuk otak dan jantung.
Makan ikan sehat ini dua kali seminggu tak hanya meningkatkan energi tapi juga memperbaiki memori dan menurunkan risiko kepikunan sekaligus menurunkan risiko simpulan hidup sebab penyakit jantung hingga 36 persen.
Rutin makan seafood tak hanya menjaga kesehatan otak dan jantung tetapi juga menciptakan panjang umur. Riset terbaru menemukan orang sampaumur usia lanjut dengan kadar asam lemak omega tiga lebih tinggi dalam darah dari ikan maritim rata-rata hidup lebih usang 2,2 tahun dibandingkan dengan orang yang kadarnya lebih rendah.
4. Tomat
Tomat ialah sumber likopen yang baik, antioksidan berpengaruh yang menjaga kesehatan jantung, tulang berpengaruh dan mencegah kanker. Likopen sanggup membantu menurunkan Kolesterol total, LDL dan trigliserida dalam darah.
Nutrisi dalam tomat pun membantu mencegah platelet darah biar tidak saling melekat dan menyumbat pembuluh arteri. Hasilnya, risiko serangan jantung dan stroke pun menurun.
Untuk tomat, paling sehat bila dimakan dalam keadaan dimasak. Pasalnya, proses pemasakan justru melipatgandakan kandungan likopen.
Antioksidan dalam tomat pun membantu melindungi kulit dari kerusakan akhir sinar ultraviolet dan mencegah kerut. Tetapi perlu diingat, selain makan tomat, kulit tetap perlu dijaga dengan pemakaian tabir surya.