TipsehatBunda - Anda, kerabat atau sobat Anda mempunyai duduk kasus darah tinggi atau hipertensi? Jika memang iya, ada 6 cara pengobatan secara alami yang bisa dilakukan.
Dengan 6 cara ini, Anda tak perlu ke dokter dan berobat dengan memakai materi kimia. Ayo, segera praktekkan!
Tekanan darah tinggi yakni risiko kesehatan serius yang memungkinkan seseorang terkena serangang jantung, penyakit jantung, stroke, diabetes dan penyakit lainnya. Namun bagaimana pengobatannya ? beberapa ada yang melaksanakan pengobatan secara alami dan ada pula yang melaksanakan pengobatan secara medis.
Berikut beberapa cara sederhana tanpa perlu memakai obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Perhatikan Berat Badan Anda
Mengurangi beberapa kilo dan berolahraga teratur sanggup menunjukkan suatu keajaiban dalam menurunkan tekanan darah tinggi. The Mayo Clinic mencatat bahwa tekanan darah tinggi meningkat saat berat tubuh juga meningkat, sehingga dengan hanya mengurangi 10 pon atau setara dengan 4,5 kilogram sanggup membantu menurunkan tekanan darah Anda.
2. Mengurangi Garam
Sebuah diet yang sehat sanggup membantu Anda mengontrol tekanan darah, sebagaimana Centers for Disease Control and Prevention sarankan. Salah satu faktor terbesar dalam mengambil asupan garam yang biasanya kita dapatkan dari masakan olahan dan masakan cepat saji. Dengan mengurangi natrium dalam bab diet Anda akan membantu mengontrol tekanan darah tinggi di dalam tubuh Anda. Dan, Mayo Clinic mencatat pula bahwa dengan menambahkan lebih banyak kalium sanggup membantu Anda mengurangi duduk kasus tekanan darah tinggi. “Kalium sanggup mengurangi dampak natrium pada tekanan darah.”
3. Kurangi Kafein
Hal ini mungkin hal yang paling menyakitkan bagi sebagian besar penikmat kafein, namun dengan mengurangi minum kopi sanggup membantu menurunkan tekanan darah alasannya yakni obat-obatan cenderung meningkatkan dampak stress pada tubuh. The Mayo Clinic mencatat bahwa penelitian ini tidak definitif, kafein mungkin mempunyai sebuah dampak drastis pada tekanan darah seseorang yang tidak sering meminum kopi, namun hal ini merupakan salah satu pencegahan terhadap sesuatu yang tidak diinginkan di lalu hari. Organisasi ini juga merekomendasikan pengujian tekanan darah Anda dalam waktu 30 menit sesudah meminum kafein untuk memastikan hal ini benar atau tidak.
4. Jangan Stres
Berbicara wacana stress, cobalah untuk tidak melakukannya. Stress mendorong seseorang untuk merokok, minum-minuman keras atau terlihat dalam acara yang tidak sehat lainnya, dan dari banyak jenis stress, sebagian besar masyarakat yang mengalaminya sanggup mengencangkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah. Namun, ada cara untuk mengurangi stress ibarat meminum the herbal, berolahraga, mendengarkan musik dan meninggalkan sejenak pekerjaan di kantor Anda. The Mayo Clinic menambahkan bahwa dengan mengambil 15 hingga 20 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam bisa membantu Anda mengurangi stress.
5. Meditasi
Meditasi yakni cara lain untuk menghilangkan stress dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, ibarat yang dikatakan oleh American Heart Association. “Meditasi yakni sebuah latihan, sering melibatkan penarikan napas dalam-dalam, merenung atau berfokus pada sesuatu yang lunak, ibarat warna, frase atau suara. Hal tersebut membantu Anda untuk melepaskan stress anda dan menciptakan Anda merasa tenang serta menciptakan pikiran Anda rileks.” Beberapa penelitian telah mengambarkan bahwa meditasi sanggup mengurangi risiko serangan jantung atau stroke hingga hampir 50 persen pada seseorang yang mempunyai penyakit jantung. Hal ini juga sanggup membantu seseorang untuk mendapat kualitas tidur yang lebih baik.
6. Tidur
Tidur sangat penting, alasannya yakni tidur mempunyai tugas penting dalam penyembuhan dan pemulihan seseorang. Orang yang hanya mendapat waktu tidur selama 5 jam atau kurang setiap hari cenderung mengalami tekanan darah tinggi atau mempunyai tekanan darah tinggi yang lebih buruk, lapor Mayo Clinic. “Seiring waktu, sedikitnya waktu tidur sanggup mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatur hormon stress, yang menjadikan tekanan darah tinggi. ”
Jangan lupa untuk membagikan gosip ini ke teman, keluarga, dan kerabat Anda.